吐納

閉上眼。

留意自己的呼吸，自由地呼吸幾遍。

慢慢地，專注在下一次的呼吸。

深深地吸一口氣。

隨着吸氣，想像氣慢慢在身體往下沉。

內收，下沉。

一直到腎。

閉着氣，讓氣在身體內打轉。

最後，慢慢呼出。

蛋糕就這樣造好了。